Kein Stress.

Du funktionierst. Aber innerlich kommst du kaum noch zur Ruhe.

Stresskompetenz für Führungskräfte.

Klar führen Stress regulieren Wirklich abschalten

Mehr Ruhe im Job. Und mehr Energie für dein Leben.

Kostenloses Kennenlerngespräch

20 Minuten · Kostenlos · Vertraulich · Unverbindlich

Kommt dir das bekannt vor?

Gedanklich noch im Büro
Abends bist du zu Hause, aber gedanklich noch im Büro.
Gespräche, die nachwirken
Ein schwieriges Gespräch läuft dir noch Stunden später nach.
Die Geduld wird kürzer
Du bist schneller gereizt, als du eigentlich sein möchtest.
Erholung bleibt aus
Du schläfst schlecht und bist morgens schon erschöpft.

Du trägst Verantwortung, triffst Entscheidungen und hältst vieles am Laufen. Doch während du für andere da bist, bleibt für dich selbst oft zu wenig Raum.

Du musst nicht warten, bis dein Alltag weniger fordernd wird. Du kannst lernen, anders mit dem Druck umzugehen.

Menschliche Figur in Blau mit leuchtend orangefarbenem Nervensystem vom Gehirn über die Wirbelsäule bis in Arme und Beine, dahinter Jasmins orangefarbener Pinselkreis.

Stell dir vor, wie sich dein Arbeitstag anfühlen kann.

Der Druck verschwindet nicht einfach. Aber du kannst lernen, auch in anspruchsvollen Situationen ruhiger zu reagieren und nach Belastungen wieder besser zur Ruhe zu finden.

Souverän führen
Du gehst in schwierige Gespräche, ohne dich von deiner Anspannung bestimmen zu lassen.
Klar bleiben
Auch zwischen Terminen und unter Zeitdruck gelingt es dir zunehmend besser, den Überblick zu behalten.
Wirklich abschalten
Du klappst den Laptop zu und kannst den Arbeitstag gedanklich leichter hinter dir lassen.
Wieder mehr vom Leben haben
Du bist zu Hause präsenter und hast wieder mehr Energie für deine Familie, deine Interessen und dich selbst.

Es geht nicht darum, noch mehr zu leisten. Sondern darum, mit deiner Energie bewusster umzugehen – beruflich und privat.

Ein fauchender Säbelzahntiger mit gefletschten Zähnen, in hellem Grau.

Dein Problem ist nicht der Säbelzahntiger, sondern dass er nie geht.

Dein Nervensystem kann auf Zeitdruck, Konflikte oder ständige Anforderungen reagieren, als wäre Gefahr im Verzug. Dein Körper stellt sich auf Alarm ein – selbst wenn keine unmittelbare Bedrohung besteht.

Wenn Belastungen dauerhaft aufeinanderfolgen und Erholung zu kurz kommt, fällt es zunehmend schwer, wieder zur Ruhe zu finden.

Deshalb reicht es nicht immer, nur an Gedanken, Zeitmanagement oder Selbstdisziplin zu arbeiten.

Stress regulieren, statt nur darüber nachzudenken.

In meinem Coaching lernst du, deine persönlichen Stressmuster früher wahrzunehmen und deinen Zustand gezielt zu beeinflussen.

Dafür verbinde ich mentale Selbstführung mit körperorientierten Methoden zur Stressregulation, die sich direkt in deinen Berufsalltag integrieren lassen.

Du musst nicht erst dein gesamtes Leben verändern, um anders mit Belastung umgehen zu können. Gleichzeitig schauen wir darauf, wo klare Prioritäten, Grenzen oder Veränderungen deiner Arbeitsbedingungen notwendig sind.

Dein persönliches 1:1-Coaching

Drei Wege zu mehr Stresskompetenz.

Ob du gezielt deine körperlichen Stressreaktionen regulieren lernen oder umfassender an deinen persönlichen und beruflichen Herausforderungen arbeiten möchtest: Gemeinsam finden wir den Ansatz, der zu dir passt.

Die drei Angebote unterscheiden sich in Schwerpunkt und Begleitungsumfang. Welches für dich sinnvoll ist, klären wir persönlich.

Stresskompetenz: Dein Körperkompass
Stress früher erkennen. Deinen Körper besser verstehen. Gezielt regulieren.
Wenn Stress, innere Anspannung oder Erschöpfung deinen Alltag bestimmen, hilft es, die Signale deines Körpers besser zu verstehen.
In diesem Coaching richten wir den Blick gezielt auf dein Nervensystem. Du trainierst deine Körperwahrnehmung, erkennst deine persönlichen Stressreaktionen und entwickelst einen inneren Kompass, der dir auch in herausfordernden Situationen Orientierung gibt.
Das erwartet dich
- 4 persönliche Coachingtermine à ca. 75 Minuten
- Insgesamt ca. 5 Stunden Coachingzeit; zeitliche Verteilung wird individuell vereinbart
- Gezielte Arbeit mit Körperwahrnehmung und Nervensystem
- Praktische Methoden zur Selbstregulation
- Die Coachingarbeit findet innerhalb unserer Termine statt, ohne Aufgaben oder persönliche Begleitung zwischen den Sessions.
Besonders passend, wenn
Du deine Anspannung gezielt regulieren und konkrete Werkzeuge erlernen möchtest, ohne zwischen den Terminen zusätzliche Aufgaben zu übernehmen.
590 € für Selbstzahlende
Firmenangebote auf Anfrage
Körperkompass kennenlernen
Stresskompetenz & Selbstführung
Dich selbst besser verstehen. Muster verändern. Souveräner handeln.
Manchmal liegt hinter dauerhaftem Stress mehr als ein voller Kalender. Persönliche Antreiber, Glaubenssätze, Rollenkonflikte und hohe Erwartungen an dich selbst können dazu beitragen, dass du immer wieder an deine Grenzen kommst.
In diesem Coaching betrachten wir dich als ganzen Menschen – mit deiner Geschichte, deinem Umfeld, deinen persönlichen Mustern und deinen beruflichen Herausforderungen.
Wir verbinden psychologisches Verständnis, mentale Selbstführung und körperorientierte Stressregulation. So entwickelst du neue Perspektiven und Handlungsmöglichkeiten, die zu dir und deinem Alltag passen.
Das erwartet dich
- Ausführliche Standortbestimmung und 6 weitere Coachingsessions
- Insgesamt 7 persönliche Termine mit 9,5 Stunden Coachingzeit
- 3–4 Monate individuelle Begleitung
- Persönliche Vor- und Nachbereitung der Termine
- Individuelle Arbeitsmaterialien zur eigenständigen Vertiefung
Besonders passend, wenn
Du neben deinen Stressreaktionen auch persönliche Muster, Entscheidungen, Rollen und Führungsfragen bearbeiten möchtest und zwischen den Terminen eigenständig weiterarbeiten kannst.
Honorar
Das Honorar bemisst sich an deinen individuellen Rahmenbedingungen und Zielen.
Ganzheitliches Coaching kennenlernen
Stresskompetenz & Selbstführung – intensiv begleitet
Nicht nur im Coaching vorankommen. Sondern auch dazwischen dranbleiben.
Gerade in anspruchsvollen beruflichen Phasen entstehen wichtige Fragen oft nicht während eines Coachingtermins, sondern mitten im Alltag.
Dieses Intensiv-Coaching umfasst die gesamte individuelle, ganzheitliche Coachingarbeit aus dem zweiten Angebot – ergänzt um persönliche Unterstützung zwischen unseren Terminen.
Du erhältst gezielte Aufgaben, um das Erarbeitete in deinem Alltag zu erproben und zu vertiefen. Wenn dabei Fragen oder Herausforderungen entstehen, kannst du dich persönlich an mich wenden.
Das erwartet dich
- Ausführliche Standortbestimmung und 6 weitere Coachingsessions
- Insgesamt 7 persönliche Termine mit 9,5 Stunden Coachingzeit
- 3–4 Monate individuelle Intensiv-Begleitung
- Persönliche Vor- und Nachbereitung sowie individuelle Arbeitsmaterialien
- Gezielte Aufgaben zur Anwendung und Vertiefung zwischen den Terminen
- Persönliche Begleitung per E-Mail und WhatsApp mit einer Reaktionszeit von 24 Stunden an Werktagen
Besonders passend, wenn
Du beruflich stark gefordert bist, zwischen den Terminen viel erlebst und dir eine feste Ansprechpartnerin wünschst, um das Gelernte kontinuierlich in deinen Alltag zu übertragen.
Honorar
Das Honorar bemisst sich an deinen individuellen Rahmenbedingungen und Zielen.
Intensiv-Coaching kennenlernen

Du bist unsicher, welches Coaching zu dir passt?

Das musst du jetzt noch nicht entscheiden.

In einem kostenlosen 20-minütigen Kennenlerngespräch sprechen wir über deine aktuelle Situation, deine Wünsche und deinen Unterstützungsbedarf.

Ich empfehle dir das Format, das fachlich und vom Begleitungsumfang her am besten zu deinem Anliegen passt, und erläutere dir transparent den Ablauf und die Investition.

Danach entscheidest du in Ruhe, ob du starten möchtest.

Kostenloses Kennenlerngespräch

20 Minuten · Telefonisch · Vertraulich · Unverbindlich

So läuft unsere Zusammenarbeit ab

Persönlich. Strukturiert. Alltagstauglich.

Schritt 1
Wir lernen uns kennen
In einem kostenlosen 20-minütigen Telefonat sprechen wir über deine aktuelle Situation, deine Ziele und deine Wünsche.
Ich erläutere dir die passenden Coachingmöglichkeiten, ihren jeweiligen Umfang und das Honorar. Danach entscheidest du in Ruhe.
Schritt 2
Wir schauen auf deine Stressmuster
Zu Beginn unserer Zusammenarbeit betrachten wir deine individuellen Stressreaktionen, beruflichen Herausforderungen und persönlichen Ziele.
Darauf aufbauend entwickeln wir die passende Vorgehensweise für deine weitere Begleitung.
Schritt 3
Du lernst, Stress selbstwirksam zu regulieren
In den Coachingsessions erarbeiten und erproben wir Methoden, die zu dir und deinem Alltag passen.
Du lernst, Belastung früher wahrzunehmen, bewusster zu reagieren und nach stressigen Situationen wieder besser zur Ruhe zu finden.
Je nach gewähltem Coachingformat erhältst du ergänzende Arbeitsmaterialien und persönliche Unterstützung zwischen den Terminen.

Kostenloses Kennenlerngespräch

Jasmin Bianca Bittner, Expertin für Stresskompetenz im Business: Diplom-Kauffrau (FH) mit über 20 Jahren Wirtschaftserfahrung, im hellen Anzug vor ihrem orangefarbenen Pinselkreis

Warum mit mir?

Vertraulich. Wertungsfrei. Auf Augenhöhe.

Ich kenne Entscheidungsdruck, anspruchsvolle Projekte und die Dynamik zwischen Geschäftsführung, Teams und operativem Tagesgeschäft aus mehr als 20 Jahren eigener Berufserfahrung in der Wirtschaft.

Du musst mir nicht erklären, wie sich ein eskalierendes Meeting anfühlt oder was es bedeutet, für Menschen, Ergebnisse und Entscheidungen Verantwortung zu tragen.

Heute verbinde ich diese Erfahrung mit meiner fundierten Ausbildung in Stress- und Burnoutberatung sowie körperorientierter Nervensystem-Regulation.

In unserer Zusammenarbeit geht es nicht darum, dich zu bewerten oder dir weitere Anforderungen aufzuerlegen. Wir schauen gemeinsam, was dich belastet, was du verändern kannst und welche Wege zu dir und deinem Alltag passen.

Orangefarbener Stempel „Vertraulich“, schräg gesetzt, mit Jasmins Logokreis als i-Punkt.

Was wir besprechen, bleibt vertraulich – auch wenn dein Arbeitgeber die Kosten übernimmt. Welche persönlichen Informationen du nach außen weitergeben möchtest, entscheidest du selbst.

Qualität & Verantwortung

Fachlich fundiert. Körperorientiert. Verantwortungsbewusst.

Stress betrifft nicht nur unsere Gedanken, sondern auch unseren Körper und unser Nervensystem.

Als zertifizierter NESC-Coach sowie Stress- und Burnoutberaterin verbinde ich fachlich fundiertes Wissen über Stressreaktionen mit psychologischem Verständnis und körperorientierten Methoden zur Selbstregulation.

Ich arbeite individuell, ressourcenorientiert und mit dem nötigen Feingefühl – damit du deine Reaktionen besser verstehst und lernst, deinen Umgang mit Stress selbstwirksam zu verändern.

Qualifikationen

Diplom-Kauffrau (FH) mit über 20 Jahren Wirtschaftserfahrung
Zertifizierte Stress- und Burnoutberaterin
Zertifizierter NESC-Coach
Psychologische Beraterin

Mehr über die Arbeit mit dem Nervensystem

Jasmin Bianca Bittner steht lächelnd im hellen Hosenanzug in einem modernen Besprechungsraum und hält einen Laptop in beiden Händen.

Du musst nicht weiter nur funktionieren.

Wenn du merkst, dass beruflicher Druck zunehmend deine Energie, deine Erholung oder dein Privatleben bestimmt, lass uns darüber sprechen.

In einem kostenlosen 20-minütigen Telefonat schauen wir gemeinsam auf deine Situation und klären, ob mein Coaching der richtige Ansatz für dich ist.

Du brauchst nichts vorzubereiten und gehst keine Verpflichtung ein.

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Du funktionierst. Aber innerlich kommst du kaum noch zur Ruhe.

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Stell dir vor, wie sich dein Arbeitstag anfühlen kann.

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Dein Problem ist nicht der Säbelzahntiger, sondern dass er nie geht.

Stress regulieren, statt nur darüber nachzudenken.

Drei Wege zu mehr Stresskompetenz.

Stresskompetenz: Dein Körperkompass

Stresskompetenz & Selbstführung

Stresskompetenz & Selbstführung – intensiv begleitet

Du bist unsicher, welches Coaching zu dir passt?

Persönlich. Strukturiert. Alltagstauglich.

Wir lernen uns kennen

Wir schauen auf deine Stressmuster

Du lernst, Stress selbstwirksam zu regulieren

Vertraulich. Wertungsfrei. Auf Augenhöhe.

Fachlich fundiert. Körperorientiert. Verantwortungsbewusst.

Du musst nicht weiter nur funktionieren.