Kein Stress.

Du funktionierst. Aber innerlich kommst du kaum noch zur Ruhe.

Den Druck kannst du nicht immer abstellen. Aber du kannst lernen, anders darauf zu reagieren, damit du im Job klar bleibst und abends auch wirklich zu Hause ankommst.

Stresskompetenz-Coaching Bremen & online

Klar bleiben, wenn der Druck steigt.

Weniger Stress im Berufsalltag, mehr innere Ruhe & Klarheit auch unter Druck.

Ich begleite Führungskräfte und Nachwuchsführungskräfte dabei, ihre Stressreaktionen besser zu verstehen und selbstwirksam zu regulieren, damit sie auch bei hoher Belastung klar und handlungsfähig bleiben und nach Feierabend wieder besser abschalten können. Ganzheitlich, mit Gehirn, Körper und Nervensystem, persönlich in Bremen oder online.

Kostenloses Kennenlerngespräch

Ein Telefonat von ca. 20 Minuten über deine Situation und deine Wünsche, in dem wir gemeinsam schauen, ob mein Coaching zu dir passt. Vertraulich und unverbindlich.

Diplom-Kauffrau (FH) mit 20+ Jahren Berufspraxis
Zertifizierte Stress- & Burnoutberaterin
Zertifizierter NESC-Coach
Psychologische Beraterin

Kommt dir das bekannt vor?

Ein schwieriges Gespräch läuft dir noch Stunden später nach.
Du bist schneller gereizt, als du eigentlich sein möchtest.
Abends bist du zu Hause, aber gedanklich noch im Büro.
Du schläfst schlecht und bist morgens schon erschöpft.

Wenn der Arbeitstag vorbei ist, aber dein Kopf weitermacht.

Du gehst von einem Meeting ins nächste, triffst Entscheidungen und löst Probleme. Für andere bist du ansprechbar, für dich selbst bleibt oft kaum Zeit.

Vielleicht merkst du längst, dass du schlechter abschalten kannst oder dich selbst bei eigentlich schönen Dingen nicht mehr richtig entspannst. Du weißt, dass du etwas verändern möchtest. Nur helfen dir zusätzliche Aufgaben und gut gemeinte Ratschläge gerade nicht weiter.

Ein fauchender Säbelzahntiger mit gefletschten Zähnen, in hellem Grau.

Dein Problem ist nicht der Säbelzahntiger, sondern dass er nie geht.

Für dein Nervensystem ist jeder Stressauslöser wie ein plötzlich auftauchender Säbelzahntiger: Es schaltet blitzschnell auf Alarm. Das kann eine Deadline oder ein Konflikt sein – aber ebenso Lärm, Schlafmangel, Sorgen, hohe Ansprüche an dich selbst oder alte Erfahrungen, die unbewusst nachwirken. Früher war die Gefahr nach Minuten vorbei. Heute taucht der nächste Tiger auf, bevor der letzte verschwunden ist.

Stress lässt sich deshalb nicht allein durch ein anderes Mindset oder besseres Zeitmanagement lösen. Denn wie wir auf Belastung reagieren, wird wesentlich von unserem autonomen Nervensystem und den Reaktionen unseres Körpers geprägt.

Jasmin Bianca Bittner, Expertin für Stresskompetenz im Business: Diplom-Kauffrau (FH) mit über 20 Jahren Wirtschaftserfahrung, im hellen Anzug vor ihrem orangefarbenen Pinselkreis

Dein Alltag wird nicht plötzlich weniger fordernd. Aber dein Umgang damit kann sich verändern.

Du kannst nicht jede Deadline verschieben, schwierige Gespräche vermeiden oder die Erwartungen anderer einfach ausblenden. Was du verändern kannst, ist die Art, wie dein Körper auf Belastung reagiert und wie schnell du nach stressigen Situationen wieder zur Ruhe findest.

Im Coaching lernst du, deine persönlichen Stressmuster früher zu erkennen und deinen Zustand gezielt zu beeinflussen. Dafür verbinde ich Gehirn, Körper und Nervensystem mit körperbasierten Entspannungstechniken und mentalen Elementen, ohne komplizierte Routinen und ohne zusätzlichen Zeitaufwand in deinem ohnehin vollen Alltag.

Was sich für dich verändern kann

Im schwierigen Mitarbeitergespräch bleibst du ruhiger und klarer.
Nach Konflikten findest du schneller wieder in deine Mitte.
Nach Feierabend kannst du besser abschalten und dich erholen.
Du hast wieder mehr Geduld und Aufmerksamkeit für die Menschen, die dir wichtig sind.

Orangefarbener Stempel „Vertraulich“, schräg gesetzt, mit Jasmins Logokreis als i-Punkt.

Warum mit mir

Vertraulich. Wertungsfrei. Auf Augenhöhe.

Ich kenne Entscheidungsdruck, anspruchsvolle Projekte und die Dynamik zwischen Geschäftsführung, Teams und operativem Tagesgeschäft aus mehr als 20 Jahren eigener Berufserfahrung in der Wirtschaft. Du musst mir nicht erklären, wie sich ein eskalierendes Meeting anfühlt.

Stress hat viele Gesichter und zeigt sich in ganz unterschiedlichen Ausprägungen. Egal ob als kurze Zündschnur oder fehlende Motivation, in Form von negativen Gedanken, Ängsten oder aufgrund von Trauer – als strategisch-empathischer Coach unterstütze ich dich mit einer wertungsfreien Haltung und schaffe ausreichend Raum für deine Themen und Bedürfnisse.

Wichtig zu wissen: Unsere Besprechungsinhalte bleiben immer absolut vertraulich, auch wenn deine Firma die Coachingkosten trägt! Worüber du sprechen und was du am Ende nach außen kommunizieren möchtest, entscheidest ganz allein du.

Dein 1:1 Coaching

So arbeiten wir zusammen

Schritt 1
Kennenlerngespräch
Ein kostenloses Telefonat von ca. 20 Minuten. Wir schauen gemeinsam, wo du stehst und ob mein Ansatz zu dir passt. Du musst dafür nichts vorbereiten und gehst keine Verpflichtung ein.
Schritt 2
Stressmuster erkennen
Unser erster Termin geht an den Kern: deine Antreiber, Grundbedürfnisse und Stressmuster, und wie dein Nervensystem darauf reagiert. So verstehst du, was in deinen typischen Stresssituationen eigentlich passiert.
Schritt 3
Im Alltag anwenden und festigen
In sechs Coachingsessions über drei Monate trainierst du mit Atemarbeit, körperbasierter Regulation und mentalen Elementen Schritt für Schritt deine Selbstregulation. Die Werkzeuge passen ins Meeting, an den Schreibtisch und zwischen zwei Termine.

Persönlich in Bremen oder online. Für das Coaching brauchst du keine besondere Ausrüstung – und was du lernst, kostet dich im Alltag kaum zusätzliche Zeit. Den genauen Umfang und die Investition besprechen wir im Kennenlerngespräch.

Kostenloses Kennenlerngespräch

Qualität & Verantwortung

Fachlich fundiert, mit NESC als methodischem Fundament

Die Arbeit mit dem autonomen Nervensystem, unbewussten Stressmustern, emotionalen Prozessen und körperlichen Reaktionen auf Trigger erfordert viel Feingefühl, aber auch ein hohes Maß an Fachwissen und traumasensible Kompetenz.

NESC ist eine klar strukturierte, integrative Methodik mit definiertem Curriculum, Supervision und abschließender Zertifizierung. Durch die Integration von NESC in meinen ganzheitlichen Ansatz verbinde ich neurowissenschaftlich fundierte Regulation mit psychologischem Verständnis, körperorientierter Arbeit und den realen Anforderungen eines anspruchsvollen Berufsalltags.

Mehr über die Arbeit mit dem Nervensystem

Lass uns herausfinden, ob das für dich passt

Im kostenlosen Kennenlerngespräch von ca. 20 Minuten sprechen wir über deine aktuelle Situation und deine Wünsche. Vertraulich, unverbindlich und ohne dass du etwas vorbereiten musst. Ich freue mich auf dich!

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