Ich vermittle Berufstätigen, wie sie selbstwirksam mehr Leichtigkeit und Lebensfreude erfahren, auch in stressintensiven Phasen in Balance bleiben und akute Stressmomente mit innerer Ruhe und mentaler Klarheit meistern können.
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Ich bin Jasmin, Expertin für ganzheitliche Stresskompetenz.
Mehr Resilienz und Selbstwirksamkeit. Ganzheitliche Stresskompetenz für Gehirn, Körper und Nervensystem. Ich unterstütze Einzelpersonen und Unternehmen dabei, auch in hochbelastenden Phasen mentale Klarheit und innere Ruhe bewahren zu können.
Für meine Coachingarbeit verbinde ich bewährte Techniken aus der Körperarbeit mit modernem neurowissenschaftlichen sowie psychologischem Fachwissen über Stressregulation, Mentalcoaching, Resilienz und gesunde Leistungsfähigkeit. Die einzigartige Kombination mit meinen Zusatzqualifikationen als NESC-Coach und Atemkursleiterin ermöglicht einen ganzheitlichen Coachingansatz, der sowohl sofort spürbare als auch nachhaltige Ergebnisse möglich macht.
Gehirn Körper Nervensystem - Kombinierte methodische Tiefe
Stress selbstwirksam regulieren – mit einem individuellen Methodenmix
Stress zeigt sich bei jedem Menschen anders – was uns unter Druck setzt und wie wir darauf reagieren, ist hochgradig individuell. Darum gibt es auch nicht „die eine Methode“, die für jeden Menschen und jede Situation gleichermaßen funktioniert.
Was dir guttut, hängt von deiner Persönlichkeit ab, von deinem Alltag und von den Erfahrungen, die du im Laufe deines Lebens gesammelt hast. Deshalb schauen wir gemeinsam ganz genau hin: Was unterstützt dich wirklich – und wo sind Veränderungen möglich und hilfreich?
Ganzheitlicher Ansatz, passend zu dir und zu deinen Rahmenbedingungen
Meine langjährige Erfahrung und umfangreiche Ausbildung ermöglichen mir, aus einem breiten Spektrum fundierter Methoden genau die Ansätze auszuwählen und miteinander zu verbinden, die zu dir, deinen Lebensumständen und deinen persönlichen Herausforderungen passen.
Individuell gestalteter und lösungsorientierter Coachingprozess
Die Grundlage bildet dabei ein klarer und zielorientierter Coachingprozess. Welche Methoden darin zum Einsatz kommen, richtet sich individuell danach, was du brauchst, was für dich funktioniert und was sich in deinem Alltag tatsächlich umsetzen lässt.
Wirksame Stresskompetenz für deinen Alltag
Dabei geht es nicht darum, dein Leben komplett umzukrempeln, dein Arbeitspensum grundsätzlich zu reduzieren oder noch mehr Punkte auf deine ohnehin volle To-do-Liste zu setzen. Vielmehr geht es darum, zu verstehen, wie Stress bei dir entsteht, wie dein Körper und Nervensystem darauf reagieren und wie du selbst gezielt Einfluss darauf nehmen kannst.
Manchmal reichen bereits kleine Veränderungen, um unmittelbar wahrzunehmen: Ich bin keiner Situation ausgeliefert. Ich kann meinen eigenen Zustand beeinflussen.
Mein Methodenmix
Je nach Bedarf verbinde ich Methoden aus Nervensystemregulation, Stress- und Burnout-Prävention, Resilienzarbeit, Atemtechniken, Entspannungsmethoden, Achtsamkeit, Embodiment, Mentalcoaching und Selbstführung. Entscheidend ist dabei nicht die Anzahl der Methoden, sondern ihre gezielte Auswahl und ihr sinnvolles Zusammenspiel.
- Nervensystemregulation
- Stress- und Burnout-Prävention
- Resilienzarbeit
- Atemtechniken
- Entspannungsmethoden
- Achtsamkeit
- Embodiment
- Mentalcoaching
- Selbstführung
Dein persönlicher Werkzeugkasten
Mein Ziel ist, dass du deinen ganz persönlichen Werkzeugkasten kennst und sicher nutzen kannst. Auch dann, wenn die Anforderungen hoch sind, wenig Zeit bleibt und sich die äußeren Umstände nicht ohne Weiteres verändern lassen.
Nachhaltige Stresskompetenz
So entsteht für mich nachhaltige Stresskompetenz: die Fähigkeit, Stress selbstwirksam zu regulieren, innere Balance immer wiederherzustellen und auch in anspruchsvollen Phasen klar und handlungsfähig zu bleiben. Nicht, weil du in deinem Alltag plötzlich weniger gefordert wirst, sondern weil du auch unter Druck in Verbindung mit dir selbst und gleichzeitig präsent im Hier & Jetzt bleiben kannst – und herausfordernde Situationen mit mehr innerer Ruhe und Leichtigkeit meisterst.
Fundiertes Coachingwissen trifft auf mehr als 20 Jahre eigene Erfahrung in der Wirtschaft.
Was mich qualifiziert
Beratung & Coaching
- Zertifizierte Psychologische Beraterin
- Zertifizierte Stress- & Burnout-Beraterin
- Zertifizierte Atemkursleiterin
- Zertifizierter NESC-Coach
- Entspannungstrainerin
20+ Jahre in der Wirtschaft
Diplom-Kauffrau (FH)
- Controllerin
- Head of PMO
- Projektmanagerin
- Account Managerin
- SAP Solution Consultant Financials & Management Accounting
Was mich bewegt
Warum Wissen allein nicht reicht
In meinen Jahren in der Führung habe ich viele Menschen erlebt, die fachlich brillant waren und sich trotzdem ausgelaugt, getrieben oder fremdgesteuert fühlten. Am Wissen oder am Willen lag es selten. Ihr Nervensystem lief dauerhaft im Alarmmodus. Gerade darunter leidet, was gute Führung ausmacht: Überblick, Geduld und gute Entscheidungen.
Deshalb setze ich nicht beim Zeitmanagement an, sondern beim Nervensystem. Wenn du verstehst, was unter Druck in deinem Körper passiert, kannst du gezielt gegensteuern. Ein reguliertes Nervensystem heißt nicht, immer ruhig zu sein. Es heißt, auch in schwierigen Situationen mit dir verbunden zu bleiben und zu wissen, was dir jetzt hilft.
Auch privat habe ich Zeiten erlebt, die mich an meine Grenzen gebracht haben. Sie haben mir gezeigt, wie wichtig es ist, gut für sich sorgen zu können, gerade wenn das Leben nicht nach Plan läuft. Diese Erfahrung prägt meine Arbeit bis heute.
Warum mit mir
Was meine Arbeit ausmacht
Aus der Führung, für die Führung
Ich kenne deinen Alltag nicht aus Fallbeispielen, sondern aus 20 Jahren eigener Verantwortung. Du musst mir nicht erklären, wie sich ein eskalierendes Meeting anfühlt.
Fundiert, ganzheitlich, mit dem Nervensystem im Zentrum
Ich bündle fundiertes Fachwissen aus Psychologie, Stressregulation sowie Atem- und Körperarbeit. Dabei sehe ich dich als ganzes System, in dem das Nervensystem den Ton angibt. So wird echte Veränderung möglich.
Sofort anwendbar
Du bekommst einfache Werkzeuge, die du direkt im Alltag nutzen kannst, manche in weniger als einer Minute. So erlebst du dich auch in herausfordernden Situationen wieder als selbstwirksam.
Wirksam und praxisnah
Gemeinsam schaffen wir bleibende Mehrwerte
- Einfach und alltagstauglich
- Du bekommst einfache Werkzeuge, die in deinen Alltag passen: ins Meeting, an den Schreibtisch, zwischen zwei Termine. Ohne Matte, ohne Rückzugsort, ohne zusätzlichen Zeitaufwand.
- In jedem Moment handlungsfähig
- Stress wird es weiter geben. Aber du bist ihm nicht mehr ausgeliefert: Du erkennst deine Signale früh und weißt, was dir jetzt hilft. So kann sich dein Stresserleben in jedem Moment leichter anfühlen, auch mitten in einer herausfordernden Situation.
- Spürbar ab der ersten Session, nachhaltig über drei Monate
- Schon im ersten Coaching gewinnst du wichtige Erkenntnisse, die Veränderung sofort spürbar machen können. Damit sie bleibt, braucht es Begleitung über eine gewisse Zeit: Schritt für Schritt bewegen wir die Stellschrauben, die für dich entscheidend sind, und verändern Dinge geführt, sodass sie Bestand haben. Dafür arbeite ich in Paketen über drei Monate. In unserem ersten Termin sprechen wir ausführlich über deine Situation, deine Stressauslöser und deine Ziele. Darauf bauen sechs Coachingsessions auf, dazu Unterlagen und Aufgaben zur Umsetzung. Zwischen den Sessions begleite ich dich per E-Mail und WhatsApp.
Für Unternehmen: Sie möchten die Stresskompetenz Ihrer Führungskräfte und Teams stärken? Ich biete Einzelcoaching, Workshops und Impulsvorträge zur Stress- und Burnout-Prävention an. Mehr für Unternehmen
Gemeinsam den passenden Weg finden
Veränderung beginnt mit einem ersten Schritt
Ob du dir für dich selbst mehr Ruhe, Klarheit und Leichtigkeit im Umgang mit Stress wünschst oder als Unternehmen die Stresskompetenz und gesunde Selbstführung deiner Mitarbeitenden und Führungskräfte stärken möchtest – der passende Weg beginnt für mich immer mit einem guten Verständnis der jeweiligen Situation.
Im 1:1 Coaching begleite ich Menschen individuell dabei, Stress besser zu verstehen, selbstwirksam zu regulieren und auch bei hohen Anforderungen klar und handlungsfähig zu bleiben. Für Unternehmen und BGM vermittle ich diese Kompetenz in Workshops, interaktiven Impulsvorträgen und praxisnahen Formaten zur Stress- und Burnout-Prävention.
Wenn du herausfinden möchtest, was zu dir, deinem Team oder deinem Unternehmen passt, lass uns unverbindlich kennenlernen.
