Atme Deinen Stress weg
Erfahre hier, wie Du Deine Atmung zur Bewältigung von Stress nutzen kannst
Die Atmung ist an sich eine „automatische Funktion“ Deines Körpers. Warum also solltest Du Dich überhaupt darum kümmern? Und wie kannst Du Deine Atmung zur Bewältigung von Stress nutzen? Du atmest etwa 1.000 Atemzüge pro Stunde und bis zu 25.000 pro Tag. Deine täglichen Atemgewohnheiten haben einen großen Einfluss auf jeden einzelnen Aspekt Deines Lebens.
Deine Atmung ist ein Spiegelbild dessen, was in Dir vorgeht, sowohl geistig und emotional als auch körperlich. Wenn Du beginnst schneller zu atmen, werden Deine Organe darauf reagieren. Dein Herz wird schneller schlagen, Dein Nervensystem und Dein Gehirn werden in Alarmbereitschaft versetzt und in einen Zustand von Stress und Anspannung übergehen. Verlangsamst Du Deine Atmung, werden Dein Herz und Dein Gehirn ebenfalls folgen und sich beruhigen.
Deine Atmung hat Einfluss auf Dein inneres Gleichgewicht...
Deine Atmung spielt eine zentrale Rolle für Dein inneres Gleichgewicht. Sie ist der Schlüssel zur Stressbewältigung und zur Freisetzung von emotionalen Blockaden. Solange Du gestresst, besorgt oder ängstlich bist, atmest Du schneller. Du atmest unregelmäßig, vielleicht ein bisschen lauter als gewöhnlich und möglicherweise vermehrt durch Deinen Mund anstatt durch die Nase. Du kannst diesem Zustand entkommen und zurück zu innerer Ruhe finden, indem Du Dir Deine Atmung als Werkzeug zunutze machst. Werde Dir Deiner Atmung bewusst und beginne, sie positiv zu verändern. Bewusste Atmung schenkt Energie und Klarheit. Sie kann Dir helfen, den Zugang zu Dir selbst zu verbessern, körperliche sowie seelische Blockaden zu lösen und ein neues Lebensgefühl entstehen zu lassen.
Fühlst Du Dich oft gestresst und angespannt? Mit einfachen Atemtechniken kannst Du Deinen Stress reduzieren und mehr Gelassenheit in deinen Alltag bringen. Erfahre, wie bewusstes Atmen Dein Nervensystem beruhigt, Deine Konzentration steigert und dir zu mehr Wohlbefinden verhilft. Entdecke jetzt wirkungsvolle Übungen für eine tiefere Atmung und sofortige Entspannung.
... und reguliert Dein Nervensystem
Bewusstes Atmen hat die erstaunliche Fähigkeit, Dein Nervensystem zu regulieren und kann Dir dabei helfen, Stress, Ängste und emotionale Blockaden zu bewältigen. Durch gezielte Atemtechniken wird das autonome Nervensystem ins Gleichgewicht gebracht, was zu einer tiefen Entspannung und erhöhter innerer Ruhe führt.
Stell Dir vor, Du nimmst Dir nur fünf Minuten Zeit, um bewusst zu atmen: Du sitzt bequem, atmest tief und gleichmäßig ein und aus. Schon nach kurzer Zeit kannst Du eine spürbare Reduktion von Stress und eine Klarheit im Geist verspüren. Dieses einfache Beispiel zeigt, wie unkompliziert Atemübungen schnell einen positiven Effekt auf Dein emotionales Wohlbefinden haben können. Indem Du regelmäßige Atemarbeit in Deinen Alltag integrierst, unterstützt Du nachhaltig Deine Gesundheit, wirst gelassener und schöpfst neue Energie.
Gönn' Dir mehr Wohlfühlmomente !
Finde Deinen Weg zu mehr Klarheit, Gelassenheit und Selbstliebe! In meinen Kursen in kleinen Gruppen – und regelmäßig auch exklusiv nur für Frauen 🚺 – vermittle ich verschiedene Atem- und Entspannungsübungen, die Dir helfen können, Dich wieder wohl in Deiner Haut zu fühlen und wirkungsvolle Methoden für die Bewältigung von Stressmomenten zu kennen.
Ich schenke Dir was 🎁:
Ein paar einfache, aber wirkungsvolle Atemübungen für Deinen Alltag
Die bewusste Bauchatmung
🫱 Lege eine Hand auf Deinen Bauch und die andere auf die Brust.
👃 Atme tief durch die Nase ein, sodass sich Dein Bauch hebt.
👄 Atme langsam und gleichmäßig durch den Mund aus, dabei senkt sich der Bauch wieder.
🔁 Wiederhole diese Atmung für etwa 5 Minuten täglich.
Die Wechselatmung
🧘♀️ Setze Dich bequem hin und schließe die Augen.
🫰 Schließe das rechte Nasenloch mit Daumen und atme tief durch das linke Nasenloch ein.
🫰Schließe dann das linke Nasenloch mit dem Ringfinger, öffne das rechte Nasenloch und atme aus.
↔️ Atme nun durch das rechte Nasenloch ein, schließe es wieder und atme durch das linke Nasenloch aus.
🔁 Wiederhole diesen Wechsel für 5 Minuten.
Diese einfachen Übungen kannst Du jederzeit in Deinen Tagesablauf einbauen, sei es morgens, während einer Pause oder abends zur Entspannung.
Für nachhaltigere Ergebnisse empfehlen sich Atemübungen in Kombination mit anderen Methoden wie Bewegung, Autogenem Training oder Progressiver Muskelentspannung nach Jacobsen. So unterstützt Du nicht nur Dein emotionales Wohlbefinden, sondern förderst Deine Gesundheit ganzheitlich. Probier doch mal eine dieser Übungen aus und beobachte, wie bewusstes Atmen Dein Leben positiv verändern kann!
Lerne in meinen Coachings Deinen Stress wegzuatmen!
Für jeden Menschen leicht anwendbare Atemübungen sind ein fester Bestandteil meiner 1:1 Coachings und Entspannungskurse für Frauen. Die Kurse finden in Kleingruppen und regelmäßig sogar exklusiv für Frauen im 📍 stress.frei in Bremen-Peterswerder, in der freien Natur, z. B. im Bremer Bürgerpark oder am Osterdeich und in regelmäßigen Abständen auch online statt.
Darüber hinaus biete ich auch reine Atemkurse und -coachings 💨 an, in denen wir uns umfassend mit der Atmung in all ihren Facetten und Möglichkeiten beschäftigen. Lerne in meinem Atemcoaching, die Kraft Deiner Atmung voll auszuschöpfen, um nachhaltige Veränderungen in Deinem Leben zu bewirken. Denn Breathwork kann transformativ und ein echter Game Changer für Deinen stressigen Alltag und Dein Wohlbefinden sein. Entdecke Deine innere Stärke und finde Deinen Weg zu mehr Lebensfreude und Leichtigkeit im Alltag.
Das erwartet Dich bei einem Atemcoaching
Befrei Dich vom Stress!
Mit meinen Coachings begleite Dich auf Deinem Weg zu mehr Leichtigkeit und Lebensfreude! Mit einem gezielten Blick auf Deinen Alltag gestalten wir für Dich passende Maßnahmen und integrieren Atem- und Entspannungsübungen für dauerhaft weniger Stress.
Ein paar wichtige Worte zur verantwortungsvollen Atemarbeit und Risiken
Verantwortungsvolle Atemarbeit bedeutet für mich, Dich in einem sicheren und unterstützenden Umfeld anzuleiten, in dem Du Dich wohl fühlst und Deine Grenzen respektiert werden.
Darüber hinaus ist es mir wichtig, Deinen Gesundheitszustand zu kennen. Nur so kann ich berücksichtigen, dass Du einige Übungen nicht durchführen solltest.
Ich arbeite traumasensibel.
Ich weise ausdrücklich darauf hin, dass ich keine Psychedelic Breathwork Sessions anbiete und diese gesundheitliche Risiken birgen. Bitte informiere Dich bei Interesse an dieser Art von Atemarbeit umfassend, begib Dich in die Hände eines dafür speziell ausgebildeten Therapeuten und lasse Dich von einem Arzt davor gründlich durchchecken.
Wir finden gemeinsam und mit viel Feingefühl Übungen, die am besten zu Deinen Bedürfnissen und Deinem Wohlbefinden passen.
Ich arbeite ganzheitlich, um das beste Ergebnis für Dich zu erreichen. Atemarbeit ist für sich allein zwar ein kraftvolles Werkzeug, aber in Kombination mit anderen Methoden wie Funktioneller Entspannung, Autogenem Training oder Progressiver Muskelentspannung sowie einem gesünderen Lifestyle kann es seine vollumfassende Wirkung entfalten.
Indem Du die bewusste Atmung in einen ganzheitlichen Ansatz integrierst, unterstützt Du nicht nur Deine körperliche Fitness, sondern förderst auch Dein emotionales und mentales Wohlbefinden. So kannst Du sicherstellen, dass Du die positiven Veränderungen nachhaltig in Dein Leben integrierst und ein zurück zu mehr Balance findest.
Mach jetzt den ersten Schritt zu mehr Leichtigkeit im Alltag
Deine Atmung ist ein mächtiges Werkzeug für mehr Gelassenheit und Energie im Alltag. Indem Du bewusste Breathwork-Übungen regelmäßig integrierst, kannst Du stressige Situationen gelassener meistern und Dein emotionales Wohlbefinden nachhaltig stärken. Ich lade Dich herzlich ein, Dein erstes Atemcoaching im 📍stress.frei bei mir in Bremen auszuprobieren oder einfach ein persönliches Kennenlerngespräch zu vereinbaren. Entdecke, wie transformative Atemtechniken in Kombination mit anderen ganzheitlichen Methoden Dein Leben positiv verändern können. Starte noch heute Deine Reise zu mehr innerer Ruhe und vitaler Energie und erlebe selbst die kraftvolle Wirkung der bewussten Atmung!