Atme deinen Stress einfach weg
Du atmest etwa 1.000 Atemzüge pro Stunde und bis zu 25.000 pro Tag. Und das ganz automatisch. In jeder Minute deine Lebens. Und trotzdem kann es sich lohnen, deiner Atmung Aufmerksamkeit zu schenken. Denn deine Atemgewohnheiten haben einen großen Einfluss auf jeden einzelnen Aspekt deines Lebens. Und insbesondere im Hinblick auf Stressabbau können Atemübungen ein echter Gamechanger sein.
Deine Atmung spiegelt, was gerade in dir vorgeht – sowohl geistig und emotional als auch körperlich! Wenn du beginnst schneller zu atmen, werden deine Organe darauf reagieren. Dein Herz beginnt, schneller zu schlagen, dein Gehirn interpretiert, dass es das Programm „Alarmbereitschaft“ starten soll und veranlasst damit dein Nervensystem, den Modus „Anspannung und Reaktionsfähigkeit“ zu starten. Deine Muskeln werden angespannt, die Verdauung stoppt. Dein gesamtes System hat Stress. Verlangsamst du deine Atmung wieder, sendest du deinem Gehirn die Info: „Entwarnung. Alles ist okay. Ich bin hier sicher“. Das Gehirn leitet diese Info weiter. Dein Herzschlag beruhigt sich, deine Muskeln können entspannen, das Nervensystem wechselt in den Entspannungsmodus und erlaubt den zum Beispiel auch deiner Verdauung, ihre Tätigkeit ganz in Ruhe fortzusetzen.
Die Sache mit dem inneren Gleichgewicht
Die Atmung spielt eine zentrale Rolle für das innere Gleichgewicht. Sie kann ein wichtiger Baustein zur Stressbewältigung und zum Lösen von emotionalen Blockaden sein. Solange du gestresst, besorgt oder ängstlich bist, atmest du schneller. Du atmest unregelmäßig, vielleicht ein bisschen lauter als gewöhnlich und möglicherweise vermehrt durch deinen Mund anstatt durch die Nase. Du kannst zurück zu innerer Ruhe finden, indem du dir deine Atmung als Werkzeug zunutze machst. Werde dir deiner Atmung bewusst und beginne, sie positiv zu verändern.
Bewusst zu atmen schenkt dir neue Energie und Klarheit. Es kann dir helfen, den Zugang zu dir selbst zu verbessern, körperliche sowie seelische Blockaden zu lösen und ein neues Lebensgefühl entstehen zu lassen.
Fühlst du dich oft gestresst und angespannt? Mit einfachen Atemtechniken kannst du deinen Stress reduzieren und mehr Gelassenheit in deinen Alltag bringen. Erfahre, wie bewusstes Atmen dein Nervensystem beruhigt, deine Konzentration steigert und dir zu mehr Wohlbefinden verhilft. In meinen Kursen und Coachings vermittle ich wirkungsvolle Übungen für eine tiefere Atmung und sofortige Entspannung.
Hilf deinem Nervensystem !
Bewusstes Atmen kann dein Nervensystem regulieren und dir dabei helfen, Stress und Ängste zu bewältigen und emotionale Blockaden zu lösen. Durch gezielte Atemtechniken wird das autonome Nervensystem ins Gleichgewicht gebracht. Das führt zu einer tiefen Entspannung und mehr innerer Ruhe.
In nur fünf Minuten kannst du spürbar Stress abbauen und Klarheit im Geist wahrnehmen. Indem du regelmäßige Atemübungen in deinen Alltag integrierst, unterstützt du nachhaltig deine Gesundheit, wirst gelassener und schöpfst neue Energie.
Buche jetzt einen Termin für mehr Leichtigkeit im Job-Alltag!
Deine Atmung ist ein mächtiges Werkzeug für mehr Gelassenheit und Energie im Alltag. Indem du bewusste Atemübungen regelmäßig integrierst, kannst du stressige Situationen gelassener meistern und dein emotionales Wohlbefinden nachhaltig stärken. Ich lade dich herzlich ein, dein erstes Atemcoaching in meinem gemütlichen Coaching- und Entspannungsraum stress.frei zentral in Bremen-Peterswerder zu buchen oder einfach mal ein persönliches Kennenlerngespräch zu vereinbaren.
Verantwortungsvolle Atemarbeit & Risiken
Verantwortungsvolle Atemarbeit bedeutet für mich, dich in einem sicheren und unterstützenden Umfeld anzuleiten, in dem du dich wohlfühlst und deine Grenzen respektiert werden.
Darüber hinaus ist es mir wichtig, deinen Gesundheitszustand zu kennen. Nur so kann ich berücksichtigen, wenn du einige Übungen besser nicht durchführen solltest.
Ich arbeite traumasensibel.
Ich weise ausdrücklich darauf hin, dass ich keine Psychedelic Breathwork Sessions anbiete und diese gesundheitliche Risiken birgen. Bitte informiere dich bei Interesse an dieser Art von Atemarbeit umfassend, begib dich in die Hände eines dafür speziell ausgebildeten Therapeuten und lasse dich von einem Arzt davor gründlich durchchecken.
Wir finden gemeinsam und mit viel Feingefühl Übungen, die am besten zu deinen Bedürfnissen und deinem Wohlbefinden passen. Es gibt hunderte von tollen Techniken, viele von ihnen sind Jahrtausende alt.
Ich arbeite in meinen Coachings immer ganzheitlich, um das beste Ergebnis für dich zu erreichen. Atemarbeit ist für sich allein zwar schon ein sehr kraftvolles Werkzeug. In Kombination mit anderen Methoden wie dem Autogenem Training, Progressiver Muskelentspannung, Mentalcoaching oder einem gesünderen Lifestyle kann sie aber erst ihre vollumfassende Wirkung entfalten.
Indem du die bewusste Atmung in einen ganzheitlichen Ansatz integrierst, unterstützt du nicht nur deine körperliche Fitness, sondern förderst auch dein emotionales und mentales Wohlbefinden. So kannst du sicherstellen, dass du die positiven Veränderungen nachhaltig in dein Leben integrierst und zurück zu mehr Balance findest.