Autogenes Training
Wirkungsvoll Stress abbauen und innere Ruhe finden
Im hektischen Berufsalltag bleibt oft wenig Raum für Entspannung und Selbstfürsorge. Gerade als Teil der arbeitenden Bevölkerung stehst Du häufig unter enormem Druck: Karriere, Familie und persönliche Ansprüche fordern täglich ihre volle Aufmerksamkeit. Autogenes Training ist eine wirkungsvolle Methode, mit der Du Stress abbauen und innere Ruhe finden kannst.
Was ist eigentlich Autogenes Training?
Autogenes Training ist eine wissenschaftlich anerkannte Entspannungstechnik, die auf Autosuggestion basiert. Durch gezielte Konzentration auf bestimmte Formelsätze und Körperempfindungen wie Wärme und Schwere wird Dein Körper in einen Zustand tiefer Entspannung versetzt. Diese Methode kann Dir nicht nur helfen, Stresssymptome zu lindern, sondern fördert auch Deine körperliche und geistige Regeneration.
Besonders Menschen, die in Führungspositionen arbeiten oder Familie und Beruf miteinander vereinbaren müssen, profitieren von den Vorteilen des Autogenen Trainings. Regelmäßige Übungen können Schlafstörungen reduzieren, die Konzentrationsfähigkeit steigern und emotionale Belastungen mindern. Schon 10 bis 15 Minuten täglich reichen aus, um spürbare Erfolge zu erzielen.
Wenn Du das Autogene Training erlernen möchtest, kannst Du dies am besten in speziellen Kursen oder unter der Anleitung eines dafür ausgebildeten Coaches tun. Als Stresscoach unterstütze ich Dich dabei, diese Technik erfolgreich in Deinen Alltag zu integrieren.
Befrei Dich jetzt vom Alltagsstress!
Mit meinen Coachings begleite Dich auf Deinem Weg zu mehr Leichtigkeit und Lebensfreude! Mit einem gezielten Blick auf Deinen Alltag gestalten wir für Dich passende Maßnahmen und integrieren Atem- und Entspannungsübungen für dauerhaft weniger Stress.
Warum Du Autogenes Training unbedingt unter der Anleitung eines Coaches erlernen solltest
Autogenes Training ist eine hochwirksame Entspannungstechnik – allerdings nur, wenn sie richtig angewendet wird! Viele Menschen versuchen, die Übungen selbstständig, zum Beispiel mit Hilfe von YouTube-Videos zu erlernen. Dabei stoßen sie jedoch schnell an ihre Grenzen. Das liegt meist daran, dass die Technik eine klare Struktur und Abfolge sowohl in der Durchführung als auch während des Lernprozesses erfordert. Bei unsachgemäßer Anwendung wird nicht die gewünschte Wirkung erzielt. Ein Coach kann hier wertvolle Unterstützung leisten.
Das Autogene Training besteht aus insgesamt drei Stufen: der Grundstufe, der Mittelstufe und der Oberstufe.
1 Die Grundstufe
In der Grundstufe werden Entspannungsformeln wie „Mein Arm ist schwer“ geübt, um körperliche Ruhe zu fördern.
2 Die Mittelstufe
Die Mittelstufe konzentriert sich auf positive Selbstbeeinflussung.
3 Die Oberstufe
Die Oberstufe integriert tiefere meditative Zustände und innere Bilder, die Dir langfristig dabei helfen können, echte Transformation zu erzielen und Deine Persönlichkeit weiterzuentwickeln.
Als professioneller Coach führe ich Dich Schritt für Schritt durch die verschiedenen Stufen. Ich unterstütze Dich dabei, dass die Übungen korrekt ausgeführt werden. Gerade am Anfang ist es entscheidend, die Grundlagen zu beherrschen, bevor Du Dich anspruchsvolleren Techniken widmest. Fehler in der Praxis können nicht nur die Wirkung schmälern, sondern im schlimmsten Fall sogar zusätzlichen Stress verursachen!
Autogenes Training als Teil meines ganzheitlichen Stresscoaching-Ansatzes
Als Dein Stresscoach helfe ich Dir dabei, das Autogene Training in einem ganzheitlichen Ansatz mit anderen Entspannungstechniken zu kombinieren und individuell auf Deine Bedürfnisse anzupassen. Statt die Technik einfach nur zu erlernen, verankerst Du sie nachhaltig in Deinem stressigen Alltag.
Du kannst das Autogene Training bei mir im Einzelcoaching oder in kleinen Gruppen erlernen und üben: Gemeinsam fällt es Dir vielleicht leichter, dranzubleiben und Fortschritte zu erzielen. In meinen Entspannungskursen widmen wir uns gleich an zwei von insgesamt sechs Terminen dem Erlernen der Grundstufe. Dazu bekommst Du ein übersichtliches Handout von mir, in dem neben allen wichtigen Basisinformationen zu dieser bewährten Methode auch die wichtigsten Schritte und Formelsätze zum Nachlesen und zum Üben enthalten sind.
Investiere jetzt in Deine Gesundheit und Dein persönliches Wohlbefinden, indem Du das Autogene Training unter professioneller Anleitung lernst. So kannst Du sicher sein, die Technik wirkungsvoll und nachhaltig anzuwenden!
Fühl Dich wieder wohl!
Finde Deinen Weg zu mehr Leichtigkeit und innerer Ruhe im Alltag ❤️! In meinen Kursen in kleinen Gruppen – regelmäßig auch exklusiv nur für Frauen – vermittle ich verschiedene Atem- und Entspannungstechniken, die Dir helfen können, Dich wohler in Deiner Haut zu fühlen und wirkungsvolle Methoden für die Bewältigung von Stressmomenten zu kennen.