Burnout- Prävention
Ganzheitliche Strategien für mehr Energie & Gelassenheit im Alltag
Unser Alltag ist herausfordernder denn je: steigende Lebenshaltungskosten, wirtschaftliche Unsicherheiten, rasante Fortschritte in Digitalisierung und KI, ein Überangebot von schlichtweg allem, Wettbewerbsdruck, immer komplexer werdende Projekte, zunehmende Verantwortung für Mitarbeiter:innen, Kund:innen und für die eigene Familie. Und dazu kommen die persönliche Erwartungshaltung und ein hohes Maß an Selbstanspruch, getriggert durch alte Glaubenssätze, neue Medien und das eigene Umfeld.
Viele meiner Klient:innen beschreiben, dass sie ständig unter Strom stehen, abends nicht abschalten können oder nachts wachliegen, weil die Gedanken kreisen. Manche bemerken erste körperliche Signale wie Herzrasen, Verspannungen oder Schlafstörungen. Andere kämpfen mit dauerhafter Gereiztheit, zunehmenden Sorgen, innerer Unruhe, Panikattacken oder dem Gefühl, den Überblick zu verlieren und Aufgaben nur noch vor sich herzuschieben anstelle sie zu erledigen.
Stress gehört zum Alltag dazu – und die Stressoren lassen sich nicht einfach aus deinem Leben streichen. Entscheidend ist, wie du mit deinem Stress umgehst. Genau hier setzt mein ganzheitliches Stresscoaching-Konzept an: Es befähigt dich, deinen Stress aktiv zu regulieren, in akuten Stressmomenten bei dir selbst zu bleiben, deine Energie-Ressourcen zu nutzen und so langfristig deinen beruflichen und privaten Herausforderungen positiv, gelassen und mit innerer Stärke begegnen zu können.
Individuell auf dich abgestimmt
Mein Coachingkonzept zielt darauf ab, eine individuell auf dich abgestimmte Kombination verschiedener Ansätze und Methoden zu nutzen, um zum einen schnell und effektiv den akut empfundenen Stress zu überwinden und darüber hinaus nachhaltig wirkende Maßnahmen zu entwickeln, die deine Kompetenz zur Stressbewältigung steigern und dir dauerhaft mehr Leichtigkeit im Erleben deines Alltags schenken.
Der vielgebrauchte Begriff „Work-Life-Balance“ hat hier durchaus seine Daseinsberechtigung. Denn Stress im Sinne eines deine Gesundheit und dein Wohlbefinden beeinträchtigenden dysregulierten Nervensystems kann vielseitige Ursachen haben und durch viele kleine und größere Veränderungen in den unterschiedlichsten Bereichen positiv beeinflusst werden. Einzelne Methoden wie Atemübungen, Entspannungstechniken wie Progressive Muskelentspannung oder Autogenes Training und Achtsamkeit sind – regelmäßig und richtig angewendet – wertvolle Werkzeuge im Kampf gegen den täglichen Struggle.
Die besten und schnellsten Ergebnisse erreichst du natürlich immer unter Berücksichtigung deiner ganz persönlichen Bedürfnisse und Vorlieben. Die beste Atemtechnik der Welt hilft dir nicht weiter, wenn du dich nicht auf sie einlassen kannst – welche Gründe auch immer dahinter stecken mögen.
In meinen 1:1 Coachings arbeite ich mit einer sehr umfangreichen Anamnese und nehme Rücksicht auf deine ganz eigenen Bedürfnisse. Ich arbeite mit Drill Stacking, d. h. gezielt ausgewählten Kombinationen aus verschiedenen und in der Praxis erprobten Techniken, um einen maximal regulierenden Effekt erzielen. Für dich personalisierte geführte Meditationen kannst du optional als Audiodatei erhalten und so dauerhaft und zu jeder Zeit nutzen – zum Einschlafen, zum Entspannen zwischendurch oder in akuten Momenten, in denen dich Stress, Angst oder Wut zu überwältigen drohen.
Ich kenne deinen Stress aus eigener Erfahrung!
Als Diplom-Kauffrau (FH) habe ich zwei Jahrzehnte in der freien Wirtschaft in verantwortungsvollen Positionen gearbeitet. Heute arbeite ich hauptberuflich als Stresscoach und unterstütze andere Fach- und Führungskräfte in Unternehmen & privat dabei, einen kompetenten Umgang mit Stress zu lernen und ihn dauerhaft souverän zu bewältigen. Ich bin Psychologische Beraterin mit einer Spezialisierung auf Stressmanagement und Burnout-Prävention, Entspannungstrainerin und Atemcoach und nutze einen mächtig großen Werkzeugkasten, dessen Inhalt ich individuell abgestimmt sinnvoll kombiniere – um dir möglichst schnell mehr Leichtigkeit & Lebensfreude für deinen stressigen Berufsalltag zu schenken.
