Kursangebot
Für Unternehmen, Schulen & Vereine
Schenk dir regelmäßig einen Moment tiefer Entspannung und lerne unter professioneller Anleitung die richtige Anwendung und Kombination unterschiedlicher Entspannungs-Techniken. Entdecke die für dich passende Methode in einem meiner exklusiven Kurse – individuell für deinen Verein oder dein Unternehmen buchbar.
Tiefenentspannung - Entspannungskurs zum Stressabbau
Dieser Kurs ist Wellness für die Seele! Gönn dir eine wohltuende und regenerierende Auszeit in meinem Kurs speziell zum Stressabbau. Genieße eine Stunde Tiefenentspannung mit einer hocheffektiven Kombination aus bewährten Entspannungsmethoden. Leg dich auf die Matte, mach’s dir so bequem wie möglich und schließe deine Augen. Freu‘ dich auf geführte Meditationen mit Elementen aus der Progressiven Muskelentspannung, dem Autogenem Training, auf Atemtechniken und Fantasiereisen, die dich maximal effektiv entspannen, deinen Kopf abschalten und dich in einen Zustand von tiefer innerer Ruhe versetzen.
Autogenes Training für Einsteiger
In vier Terminen lernst du Schritt für Schritt die richtige Technik für das autogene Training. Am Ende des vierwöchigen Kurses bist du dazu in der Lage, die Grundstufe eigenständig weiterzuüben und so von dem großartigen Entspannungseffekt zu profitieren, den dir diese Methode ermöglichen kann. Wir beginnen ganz am Anfang, so dass du das perfekte Fundament für eine wirkungsvolle und vielfältig einsetzbare Tiefenentspannungsmethode erlernst. Die Kursgebühr beinhaltet Unterlagen, die du im Rahmen des Kurses ausgehändigt bekommst und die dir ermöglichen, das Gelernte noch einmal nachzulesen oder weitere Details über die Vertiefung der Technik und die vielseitigen Möglichkeiten zu erfahren.
Progressive Muskelentspannung für Einsteiger & Fortgeschrittene
In diesem Kurs vermittle ich gezielt die Technik der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson (kurz „PME“) und zeige dir, wie du sowohl in deinem Arbeitsalltag zwischendurch, als auch in deinem Feierabend regelmäßig mit Hilfe der PME und insbesondere in Kombination mit verschiedenen wirkungsvollen und wissenschaftlich fundierten Atemtechniken mehr Gelassenheit und Entspannung finden kannst.
Individuell gestaltbare Workshops & Kurse
Möchtest du einen individuell auf die Bedürfnisse deines Unternehmens, deiner Schule oder deines Vereins abgestimmten Workshop oder Kurs organisieren?
Gerne komme ich in der Region Bremen-Oldenburg in deine Organisation und vermittle einfache und schnell wirksame Techniken für mehr Fokus, neue Energie oder Entspannung in besonders stressigen Momenten.
Schulen biete ich Workshops für Lehrkräfte an, in denen ich auch Methoden für die gemeinsame Anwendung mit Schüler:innen vermittle, um z. B. vor Unterrichtsbeginn oder vorbereitend für Prüfungssituationen eine entspanntere Grundstimmung oder mehr Konzentrationsfähigkeit zu schaffen.
Entspannungstraining – für privat organisierte Kleinst-Gruppen ab vier Personen
Für das individuelle Erlernen von einzelnen Entspannungs- oder Atemtechniken oder für Einzeltermine in kleineren privat organisierten Gruppen biete ich abweichend von den angebotenen Kursen Einzeltermine nach Absprache für kleine Gruppen ab vier Personen an.
Einzelcoaching
Für eine individuelle Vertiefung der jeweiligen Entspannungs- und Atemtechniken und der besten Kombination für dich und deinen Alltag empfehle ich dir mein hocheffektives 1:1 Coaching. Hier können wir gemeinsam und ganz gezielt auch Maßnahmen gegen Schlafstörungen, Gedankenkreisen oder für ein gesünderes Zeitmanagement und Mindset finden. So kannst du nachhaltig Resilienz aufbauen und deinen stressigen Alltag mit mehr Leichtigkeit und Lebensfreude füllen.