Kursangebot
Erfahre echte Entspannung und lerne Übungen gegen akuten Stress
In meinen Entspannungskursen kannst du einmal wöchentlich wohltuende Momente der Entspannung und Regeneration erfahren. In meinem Atemkurs gegen Stress vermittle ich effektive Techniken für eine sofortige Regulierung von akuten Stressmomenten, für die Verbesserung deiner Konzentrationsfähigkeit, aber auch wirkungsvolle Methoden für das Erreichen einer tiefen Entspannung.
Ich arbeite mit wissenschaftlich fundierten Atemtechniken, mit klassischen Entspannungsmethoden wie der Progressiven Muskelentspannung und dem Autogenem Training, mit Achtsamkeitsübungen und Körperarbeit, basierend auf den neuesten neurowissenschaftlichen Erkenntnissen.
In meinen Kursen lernst du in entspannter Atmosphäre und in kleinen Gruppen, Stress souverän zu bewältigen und einen dauerhaft gesünderen Umgang mit Stress im Alltag zu etablieren.
Schenk dir regelmäßig einen Moment tiefer Entspannung und lerne unter professioneller Anleitung die richtige Anwendung und Kombination der unterschiedlichen Techniken. Schon bald wirst du deinen stressigen Arbeitsalltag mit mehr Energie und Gelassenheit gestalten können.
Entspannungskurse
für Berufstätige
oder samstags um 10 Uhr
Gönn dir eine wohltuende und regenerierende Auszeit in meinem Kurs speziell für viel beschäftigte Berufstätige. Leg dich auf die Matte, mach es dir so bequem wie möglich und genieße eine Stunde Tiefenentspannung mit einer hocheffektiven Kombination aus bewährten Entspannungsmethoden. Freu dich auf Elemente aus der Progressiven Muskelentspannung, dem Autogenem Training, auf Atemtechniken, Fantasiereisen und Körperarbeit, basierend auf den neuesten neurowissenschaftlichen Erkenntnissen.
Atemkurs
gegen Stress
Atme deinen Stress einfach weg!
Lerne wirkungsvolle SOS-Übungen für eine sofortige Erleichterung bei akutem Stress, Angst, Wut oder zur Überwindung von Überforderung. Schöpfe in nur wenigen Atemzügen neue Energie und finde heraus, wie du Dauergrübeln stoppen und leichter einschlafen kannst. Gezielte Atemübungen können deine Konzentrationsfähigkeit verbessern oder dich in eine tiefe Entspannung führen. Nutze deine Atmung, um deinen stressigen Alltag souverän zu meistern!
Für Unternehmen, Schulen & Vereine
Möchtest du einen Workshop, einen Atem- oder Entspannungskurs für dich und deine Kolleg:innen organisieren? Gerne komme ich in der Region Bremen-Oldenburg in deine Organisation und vermittle einfache und schnell wirksame Techniken für mehr Fokus, neue Energie oder Entspannung in besonders stressigen Momenten.
Schulen biete ich Workshops für Lehrkräfte an, in denen ich auch Methoden für die gemeinsame Anwendung mit Schüler:innen vermittle, um z. B. vor Unterrichtsbeginn oder vorbereitend für Prüfungssituationen eine entspanntere Grundstimmung oder mehr Konzentrationsfähigkeit zu schaffen.
Einzelcoaching
Für eine individuelle Vertiefung der jeweiligen Entspannungs- und Atemtechniken und der besten Kombination für dich und deinen Alltag empfehle ich dir mein hocheffektives 1:1 Coaching. Hier können wir gemeinsam und ganz gezielt auch Maßnahmen gegen Schlafstörungen, Gedankenkreisen oder für ein gesünderes Zeitmanagement und Mindset finden. So kannst du nachhaltig Resilienz aufbauen und deinen stressigen Alltag mit mehr Leichtigkeit und Lebensfreude füllen.
In meinen ⮕ FAQs beantworte ich dir die häufigsten Fragen zu meinen Kursen und Coachings.